白湯は美容と健康に利く!

最も手軽で安い美容法!?白湯は美容と健康に利く!

白湯を毎朝飲んでいます。白湯というのは言ってしまえばただのお湯です。飲むと美容や健康に良いという話を聞き、それ以来欠かさず飲んでいます。今回は白湯の効果と作り方についてまとめたいと思います。

 

■白湯を飲むことで得られる効果

 

白湯を飲むとこんな美容や健康に良い効果があると言われています。

 

・新陳代謝を高めることができ、やせやすい体質になる
・便秘の解消
・デトックス効果
・冷え性対策
・内蔵の機能回復

 

体を内部からきれいにすることで、他の美容に関する悩みにも良い影響があるのでは?と思っています。

 

■白湯の作り方

 

@強火にかけて、やかんで沸騰させる
A火を止めずにやかんの蓋を取り、そのまま湯気を逃がすようにする
B泡が激しく立ち始めたら、弱火にする
C飲める程度に冷めたら、少しずつ飲む

 

やかんで沸騰させることで、水道水に含まれる物質を蒸発させられると考えられています。しかし、忙しい人はミネラルウォーターを電子レンジや電気ケトルで温める方法で良いと思います。

 

無味に飽きてしまうという人やもっと効果を得たい人におすすめなのが、ショウガやレモン汁、はちみつなどを入れる飲み方です。個人的には特にショウガがおすすめで、体がより温まるのを実感しています。

 

飲むタイミングは朝、毎食後、寝る前が良いとされていますが、ストレスにならないくらいの頻度で飲むことがベストだと私は思います。私は朝に飲んでいますが、体にすっと流れ込む感じが好きです。

 

■白湯を飲む上での注意点

 

いくら美容や健康に良いからとはいえ、飲みすぎが体に良くありません。

 

まず第一に、飲みすぎることで内臓に負担をかけてしまう可能性があります。そして、必要な栄養素まで排出してしまうことも考えられていますね。また、水分を取りすぎると体がむくむというのも、想像できると思います。

 

一日に飲んで良い量の目安は800ml程度とされています。

 

■私はこんな効果がありました!

 

私は便秘に悩まされていたのですが、それが少し解消されました。結果、肌荒れも少しよくなったように感じます。便秘解消の効果を実感できるまでは2週間程度だったと思います。
個人差もあると思うので、「こんな例もあるんだ!」というくらいで参考にしてください。

 

飲み始めた頃は、白湯を作って飲む時間を取るのが面倒でした。しかし、朝の習慣として一度組み込んでしまえば、意外と続けられるものだとも思いました。続けることで効果がわかるので、みなさんも継続して試してみて下さい。